InnerHour

InnerHour es una aplicación de bienestar, la cual ofrece ayuda especializada contra la ansiedad, estrés y depresión. Es una herramienta equipada con herramientas y cursos de autoayuda que ayudarán a los usuarios a mejorar su calidad de vida.

La guía que ofrece esta aplicación proviene de psiquiatras y terapeutas reales. Sus métodos están basados en la ciencia actualizada en TCC o terapia cognitivo conductual, psicología y atención. El objetivo de cada sesión es ayudarte a tener paz mental a través de técnicas avanzadas de autoayuda.

Es decir, InnerHour funciona como un espacio virtual seguro de autoayuda para cada usuario, adaptándose a sus necesidades especiales. Así que, si necesitas apoyo emocional, esta aplicación es un buen comienzo y ya la puedes descargar en este sitio.

Elimina la ansiedad y estrés con técnicas sencillas

InnerHour es una excelente herramienta que ofrece rutinas específicas que ayudan a reducir la ansiedad, estrés o depresión. Son rutinas activas sencillas de seguir, que tan solo te tomará 5 minutos de tu tiempo, con los mejores resultados.

La aplicación tiene una interfaz intuitiva, en su menú principal encontrarás diferentes secciones con los contenidos disponibles. Puedes escoger el que gustes, los cuales están enfocados en consejos para liberar el estrés, incrementar las horas del sueño, ser más optimistas y formas de controlar las emociones negativas.

Además, tendrás acceso a 6 cursos prácticos de autoayuda, basados en terapias que tratan diferentes afecciones de salud mental. Los cursos están enfocados en tratar la depresión, ansiedad, sueño, estrés, ira y felicidad, cada uno ofrece sugerencias o estrategias para mantener la calma ante cualquier situación.

Entonces, al seleccionar uno, verás un cuestionario que debes responder y servirá para medir tu nivel de estrés o ansiedad. Si los niveles están alterados, recibirás un plan personalizado de 4 semanas, que te guiará en el proceso. El plan destaca por identificar tus necesidades personales e incluirá diferentes actividades.

Por ejemplo, tienes que realizar tareas de autocuidado, cortas y sencillas, que muestran tácticas basadas en TCC y psicología positiva en la gestión de emociones. También, debes fijar metas específicas y seguir de cerca tus objetivos, acción que te ayudará a formar hábitos sanos en la vida. Al ver que alcanzas tus objetivos, mejorará tu salud mental.

Asimismo, el plan integra una sección para monitorear el estado de ánimo mediante un diario digital, donde debes apuntar cómo te sientes a diario. Otro apartado del plan son los recursos que ofrece la App, en estos conseguirás artículos explicativos, recomendaciones fáciles y escritos inspiradores o motivadores.

Aparte de esto, la aplicación dispone de un servicio de asistencia a través de un chatbot inteligente llamado Allie. Lo puedes utilizar en momentos de crisis, debes establecer una conversación con Allie te ofrecerá la ayuda en tiempo real mediante actividades específicas para que estés tranquilo en segundos.

Características de InnerHour

• Aplicación de bienestar mental, que ofrece ayuda personalizada en función de tus niveles de estrés o ansiedad.
• Dispone de 6 cursos de autoayuda que explican las causas de la depresión y formas de atenderla.
• Realiza un plan personalizado para cada usuario, dividido en varias actividades.
• Consta de sesiones de terapias en tiempo real con especialistas, en momentos específicos.

Finalmente, InnerHour es una aplicación de bienestar emocional, enfocada en ofrecer ayuda especializada ante diferentes situaciones que alteran la salud mental.